Yksi treeniviikko on taas pulkassa ja oli kolmijakoisessa systeemissäni ns. ykkösviikko, jota voisi ehkä hieman tylsähkösti kuvata jonkinlaiseksi perusviikoksi.
Viikko on sisältänyt monipuolisesti kaikenlaista touhua ja aikaa on vietetty niin Pirkkahallissa, hiihtoladuilla kuin uimahallissakin sekä ulkoilutettu myös nastalenkkareita. Juoksu on tuntunut harvinaisen mukavalta tällä viikolla, myös ulkoilmassa kelistä huolimatta ja mieltä ilahduttaa torstain hyvä ja tasainen märkäpuvulla uitu testiuinti. Näiden lisäksi myös tänään aamulla kannatti herätä kukonlaulun aikaan ajaakseen pyörällä Pirkkahallissa, sillä radan pyöriminen sunnuntaiaamulla klo 7 toi viikkoon mukavaa vaihtelua pitkästä aikaa.
Viikko 8
- uinti 4h30min
- pyöräily 3h30min
- juoksu 3h30min
- hiihto 2h30min
- kuntopiiri 2h
- lihashuolto 1h
YHTEENSÄ 16h, lihashuollot mukaan laskettuna 17h
During this week I did 16hrs of training + 1hr of stretching. These hours consisted of 4h30min of swimming, 3h30min of cycling, 3h30min of running, 2h30min of xc skiing and 2h of weigth training.
0 comments:
Post a Comment
Heips, ja kiva kun vierailit blogissani. Otan kaikenlaiset kommentit ilolla vastaan!
Hi, I'm glad to see you visited my blog. Please feel free to leave comment too!